Muchos suplementos dietéticos afirman ayudarlo a ponerse en forma o perder peso, pero ¿realmente funcionan?
Varios nuevos recursos de los Institutos Nacionales de Salud tienen como objetivo ayudar a las personas a superar la confusión sobre los suplementos al resumir lo que se sabe sobre la seguridad y la eficacia de los ingredientes populares de los suplementos, anunció la agencia el 24 de enero.
Por ejemplo, el NIH ha elaborado una hoja informativa sobre los ingredientes de los suplementos de ejercicio, que los fabricantes a menudo afirman que puede mejorar la fuerza o la resistencia de los usuarios, o ayudarlos a alcanzar sus objetivos de rendimiento más rápido.
"Los suplementos dietéticos comercializados para el ejercicio y el rendimiento deportivo no pueden reemplazar a una dieta saludable, pero algunos podrían tener valor para ciertos tipos de actividad", dijo Paul Coates, director de la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS) del NIH. en una oracion. "Otros no parecen funcionar, y algunos incluso pueden ser dañinos".
La hoja informativa cubre más de dos docenas de ingredientes en suplementos de ejercicio. ¿Pensando en probar la creatina? La hoja informativa dice que este suplemento podría ayudar con ráfagas cortas de actividad de alta intensidad como correr o levantar pesas, pero no con ejercicios de resistencia como correr a distancia o nadar. Por otro lado, los antioxidantes como las vitaminas C y E no parecen ayudar a mejorar el rendimiento, aunque se necesitan en pequeñas cantidades para la salud en general, dijo el NIH.
Una segunda hoja informativa cubre los suplementos para bajar de peso. A pesar de la popularidad de estos suplementos, hay poca evidencia de que realmente funcionen, y algunos incluso pueden ser dañinos, dijo la agencia. "Es posible que la gente no sepa que muchos fabricantes de suplementos para bajar de peso no realizan estudios en humanos para determinar si su producto funciona y es seguro", dijo Anne Thurn, directora del programa de comunicaciones de ODS.
El ingrediente cromo, por ejemplo, puede ayudar a las personas a perder una cantidad muy pequeña de peso y grasa corporal, y es seguro; pero otro ingrediente, las cetonas de frambuesa, no se han estudiado lo suficiente como para saber si son seguras o efectivas, dice la hoja informativa.
Los consumidores deben tener en cuenta que muchos suplementos contienen más de un ingrediente, y estas combinaciones a menudo no se han estudiado por su seguridad o efectividad, dijo la agencia.
"Alentamos a las personas a hablar con sus proveedores de atención médica para obtener consejos sobre los suplementos dietéticos y visitar el sitio web de ODS para obtener información valiosa sobre estos productos", dijo Coates.
